Тренировки В Тренажерном Зале - Тренажерный зал тренировки для женщин



Хотел бы внести некоторое разнообразие в ваш режим упражнений? Вот несколько полезных советов и пример программы тренировки, которые помогут вам придумать свою персональную программу похудения с помощью тренировки в тренажерном зале. Когда дело доходит до потери веса, некоторые вещи нужно иметь в виду. Две самые важные вещи, которые необходимы, чтобы похудеть, упражнения и диета. Диета не значит голодать, но питательной и хорошо сбалансированной диеты, которая обеспечивает все питательные вещества, а также помогает в потере веса. Многие люди стремятся соблюдать диеты, которые предполагают употребление только несколько продуктов, и некоторые люди даже пропускать приемы пищи.

Однако, очень важно, чтобы вам избежать таких диет, как эти диеты приводят к много вредных побочных эффектов. Изначально, они могут привести к потере веса. Однако результаты будут временными. Такие диеты замедляют ваш метаболизм и сделать процесс похудения еще медленнее. Это может даже привести к ужасные растяжки, и недостатки в вашем теле. Поэтому, во избежание диеты и придерживаться сбалансированной диеты.

Тренировки это очень важно, не просто похудеть, но и поддерживать хорошее общее состояние здоровья. Когда дело доходит до потери веса, физические упражнения помогают избавиться от лишнего жира. Кроме того, с хорошим подбором упражнений, вы можете даже ускорить процесс. Гимнастика также помогает естественно Детокс, дает вам сияющей кожи. Однако, убедитесь, что тренажерный зал тренировки является хорошо сбалансированным. Хорошо сбалансированный план тренировок, состоит из всех 5 компонентов физической культуры.

Для Потери Веса

Пять основных компонентов физической подготовленности являются сердечно-сосудистую выносливость, мышечная сила, мышечная выносливость, гибкость и состав тела. Чтобы форма тренировки, которая включает в себя все эти компоненты, вы должны сначала понять состав вашего тела. Итак, сначала вам ваш вес тела определяется, отличный способ проверить жира взвешивание в воде.

Вы также можете использовать ленту для измерения различных областях вашего тела, такие как икры, бедра, высота, живота, груди, рук, шеи и т. д.. Тогда запишите это в дневник. Затем разработайте план тренировки в соответствии с вашим проблемным зонам. Например, женщины склонны набирать жир на бедрах и ляжках, так что больше упор на упражнения, которые помогают похудеть из этой области.

Также, в достижении выносливости сердечно-сосудистой системы нужно соблюдать некоторые сердечно-сосудистые упражнения. Если вы хотите потерять вес быстро, а затем перейти к высокой сжигания калорий упражнения, как прыжки через скакалку тренировки или плавание тренировки. Для достижения мышечной силы и мышечной выносливости, упражнения с весом должны. Не только, эти упражнения значительно помогают привести ваше тело в тонус.

Наконец, упражнения на растяжку для гибкости и расслабления должны быть включены. Убедитесь, что вы делаете прогрев 7 - 10 минут перед началом тренировки, чтобы избежать травм. Разминка может быть легкой пробежки сессии. Приведенный ниже пример программы, добавляя несколько повторений и весах, каждый месяц, как вы развиваете выносливость, это позволит сделать свой рацион более насыщенным.

Неделю
В понедельник
Во вторник
В среду
В четверг
В пятницу
В субботу
В воскресенье
1-я неделя
Разминка 10 минут + кардио тренировки продолжительностью 45 минут
½ Час кардио потом 15 минут упражнений плече + упражнения на растяжку
Разминка 10 минут + кардио тренировки по 45 минут
10 мин разминка + ½ час кардио потом 15 минут упражнений на грудь + упражнения на растяжку
Разминка 10 минут + кардио тренировки по 45 минут
Остальное
2-я неделя
10 мин разминка + ½ час кардио потом 15 минут упражнения на пресс + упражнения на растяжку
10 мин разминка + ½ час кардио потом 15 минут упражнения для нижней части тела + упражнения на растяжку
3 недели
10 мин разминка + ½ часа кардио, потом 15 минут на трицепс и бицепс упражнения + упражнения на растяжку
10 мин разминка + ½ часа кардио, потом еще 15 минут назад упражнения + упражнения на растяжку

Если вы хотите работать из дома, и новые веса тренировочные упражнения, потом нанять инструктора на 3 месяца. Это важно, потому что для силовых тренировок определенные позы и технику следовать. Если эта техника/поза не поддерживается, вы можете получить серьезные травмы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Тренажерный зал тренировки для женщин Тренажерный зал тренировки для женщин