Еда - Зеленая Машина Белка Хумус
Легко взбивается в считанные минуты, эта богатая белком закуска власть сделает Попай гордиться.
1 чашка (250 мл), приготовленной chickpeas1 чашка (250 мл) плотно упакованные свежие spinach1/2 стакана (125 мл) замороженные, разморозить, очищенных соевых бобов, плюс 2 столовые ложки (30 мл) для garnish1/4 чашки (60 мл) лущеного hempseeds2 ст. л. (30 мл) waterZest на 1 lime1 ст. л. (15 мл) лайм juice1 чайной ложке (5 мл) молотого cumin1/2 чайной ложки (2 мл) морская соль 1/4 чайной ложки (1 мл) молотого перца
Поместите все ингредиенты, за исключением 2 столовые ложки (30 мл) соевых бобов, в кухонном комбайне. Пур и eacute;е до получения однородной массы, останавливаясь, чтобы отчищать стороны при необходимости. Переезд в выступающей в миску и украсьте защищены эдамаме.
Хумус может быть покрыты в холодильнике до 1 недели.
Служит 6.
Каждая порция содержит: 97 калорий; 6 г белка; 4 г жира (0 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 9 г углеводов (2 г сахара, 2 г волокон); 202 мг натрия
источник: “повышенная Хумус“, жив и nbsp;#383, сентябрь 2014